Eltern stark machen: Eine Mikroübung für Erwachsene

Resilienz entsteht nicht nur bei Kindern – auch Erwachsene tragen ihre eigenen Erfahrungen von Bewältigung in sich. Mit dieser Übung kann man sich bewusst machen, wie wichtig Beziehung und Unterstützung für innere Stärke – also die eigene Resilienz – sind.

Übung: „Wer war für mich da?“

Nehmen Sie sich einen ruhigen Moment Zeit und denken Sie an eine schwierige Situation aus Ihrer Kindheit oder Jugend. Vielleicht eine Zeit, in der Sie unsicher, traurig, überfordert oder allein waren.

1. 1. Was genau war damals schwierig für mich?
   2. Gab es eine Person, die mir in dieser Zeit geholfen hat – vielleicht durch Zuhören, Ermutigung oder einfach durch Dasein?
   3. Was hat diese Person konkret getan, das mir geholfen hat?
   4. Wie habe ich mich dadurch gefühlt?
   5. Was hätte ich damals zusätzlich gebraucht?

Diese Reflexion macht sichtbar: Innere Stärke entsteht selten allein.
Sie wächst dort, wo Menschen sich gesehen, verstanden und begleitet fühlen.

Übertragung in den Alltag

Überlegen Sie nun: Für welches Kind oder welchen Jugendlichen bin ich heute eine solche Person?
Oft sind es kleine Gesten – ein Gespräch, ein ermutigender Blick, ein Moment des Zuhörens – die für ein Kind einen großen Unterschied machen können.

Resilienz bedeutet nicht, Herausforderungen zu vermeiden, sondern gemeinsam durch sie hindurchzugehen.